سلامتی یکی از با ارزشمند ترین سرمایه های زندگی کودک و نوجوان  است.

  • انجام فعالیت های روزمره و ادامه ی زندگی در گرو سلامت جسمی و روحی افراد است
  • بنابراین نباید از توجه به آن غافل  شد.
  • با موانع و مشکلاتی که سلامتی را به خطر می اندازند مقابله کنید.

تاثیر ورزش، تغذیه و سفر در سلامتی 

تاثیر ورزش

  • کسب انرژی مثبت و احساس شادابی و نشاط.
  • تفکر و عملکرد بهتر.
  • کاهش ضربان قلب و فشار خون.
  • کاهش سطح کلسترول خون.
  • افزایش طول عمر.
  • افزایش استقامت.
  • کاهش مشکلات تنفسی، افسردگی و اظطراب.
  • تقویت، عزت نفس و…

نکاتی در مورد ورزش

  • ورزشی را انتخاب کنید که متناسب با توانایی هایتان باشد.
  • ورزش را به صورت بخشی از زندگی خود درآورید.
  • به صورت گروهی ورزش کنید.
  • بلافاصله بعد از غذا خوردن ورزش نکنید.
  • ورزش در اول صبح شادی آور است.

تاثیر تغذیه

  • یکی از مهم ترین پایه های سلامتی انسان، تغذیه ی صحیح است.
  • بدون تغذیه ی سالم، تونایی و قوای جسمانی افراد تحلیل رفته

در نتیجه افراد از انجام مسئولیت های خود باز می مانند.

  • در این رابطه باید گفت صبحانه یک وعده ی غذایی مهم محسوب می شود.
  • صبحانه باید حاوی فیبر ها(سبزیجات، میوه ها و ….) ویتامین ها و مواد معدنی می شود.
  • نان و پنیر به همراه خرما یا گردو سالم ترین صبحانه ی دنیاست.
  • تحقیقات نشان می دهد، کودکانی که صبحانه نمی خوردند حضور ذهن و تمرکز بالایی در کلاس ندارند.
  • صبحانه می تواند به کاهش قند خون کمک کند.
  • با حذف صبحانه از وعده ی غذایی احتمال چاق شدن،ابتلا به دیابت و حتی سکته های قلبی افزایش می یابد.
  • دقت کنیم که در تغذیه ی خود از انواع مواد غذایی خود بگنجانیم.
  • غذاهای پرچرب را از برنامه ی غذایی خود حذف کنیم.
  • در تغذیه به آداب غذا خوردن توجه داشته باشیم.

آداب غذا خوردن

  • غذا را با << بسم الله الرحمن الرحیم>> شروع کرده و با << الحمدالله>> پایان دهید.
  • با دست راست غذا بخورید.
  • قبل و بعد از غذا مقداری نمک بخورید
  • قبل و بعد از غذا دست هایتان را بشویید.
  • لقمه ها را کوچک برداشته و غذا را خوبب بجوید.
  • به هنگام غذا خوردن صحبت نکنید
  • به غذا خوردن دیگران نگاه نکنید.
  • از غذا های نزدیک خودتان بخورید.
  • غذا را با عجله نخورید.
  • وسط غذا آب نخورید.
  • با کفش کناره سفره نشینید.
  • قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید.
  • دقت کنید که ظرف از طلا و نقره نباشد.

سفر و تفریح

بسیار سفر باید، تا پخته شود خامی

  • با دوری از طبیعت روح آدمی دچار افسردگی و کسالت می شود

که با بازگشت به آن شادابی و نشاط خود را می یابد.

  • انسان از خاک آفریده شده و به خاک برمی گردد یعنی،روح انسان با طبیعت رابطه ی دیرینه دارد.
  • تفریح یکی از عناسر ضروری، برای رسیدن انسان ها به سلامت روحی است؛

پیامبر خدا صلی الله علیه و آله و سلم در این باره می فرمایند:

<< مسافرت کنید تا تندرست بمانید و غنیمت به دست آورید.>>

  • سفر، زمینه را برای آشنایی افراد با روحیات یکدیگر فراهم می کند.

امام صادق علیه السلام در این باره می فرمایند:<< کسی را دوست نگو مگر آن که با او سفر کنی>>.

  • در آیات و روابات تاگید زیادی بر سفر و مسافرت شده است.
  • انسان با رفتن به تفریح، فکر خود را از مشغله ی ذهنی روزانه آزاد می کند.
  • انسان با سفر کردن و تدبیر در کوه، دشت و دریا می تواند به قدرت و نظم درکارهای

خدا پی ببرد چون با یاد خدا انسان آرامش پیدا کرده و استرس و نگرانی او از بین می رود.